Material psicoterapéutico para abordar
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✨ Date permiso para ser ✨
En un mundo que nos exige estar siempre activos/as, parar no es un lujo, es una necesidad.
🌱 Escucha tu cuerpo, respeta tus emociones y aprende a frenar cuando lo necesites.
💡 Parar te permite:
✔️ Conectar contigo mismo/a.
✔️ Renovar tus energías.
✔️ Priorizar lo realmente importante.
✔️ Mejorar tu salud mental.
👉 No es un signo de debilidad, es un acto de amor propio.
Si necesitas apoyo para reconectar contigo, en nuestro centro estamos para ayudarte.
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
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📢 Ansiedad en Navidad: ¿Cómo manejarla? 🎄💭
La Navidad puede ser una época de alegría, pero también puede generar estrés y ansiedad debido a compromisos familiares, gastos económicos o expectativas sociales.
🌟 Si sientes que estos días te abruman, recuerda:
✨ Escucha tus emociones: Es válido sentirte sobrecargado/a.
✨ Planifica tu tiempo: Organiza actividades prioritarias y no te sobreexijas.
✨ Aprende a decir NO: Respetar tus límites es clave para tu bienestar.
✨ Busca apoyo profesional: Hablar con un psicólogo/a puede ayudarte a gestionar mejor estas emociones.
En nuestro centro, te ayudamos a vivir estas fiestas con calma y bienestar. 🎁
💻 www.silviaarevalo.com
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💖 Estamos preparando las consultas de la tarde con mucho mimo.
👶🏼 nuestra psicóloga Paula Montilla diseña materiales para l@s más peques.
🫂 mientras nuestra psiquiatra Martha Zarabanda prepara los mejores cuidados para la revisión de sus pacientes de esta tarde.
👩🏻💻 también contestamos las dudas que nos habéis hecho llegar a través de nuestra web.
✨ Todo ello con muchas ganas de ofreceros el mejor servicio posible.
💡 Si necesitas información puedes contactar con nosotras en
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🙏🏻 Escucha a tu cuerpo porque te está hablando y todo lo que te dice es muy importante.
🎯 ¿Te sientes agotada, pierdes cabello, tienes pensamientos intrusivos y te cuesta concentrarte?
Estos síntomas podrían ser señales de que algo en tu cuerpo o mente necesita atención:
💡 El estrés constante puede afectar tanto tu salud física como mental.
💡 Los pensamientos intrusivos y la falta de concentración suelen ser indicadores de ansiedad o agotamiento emocional.
🌸 Escucha a tu cuerpo: Estos síntomas no son normales ni algo con lo que debas convivir. Acudir a un especialista puede ayudarte a identificar la causa y a sentirte mejor.
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💆♀️ Cómo calmar la ansiedad en momentos de alta demanda 💼
¿Sientes que la ansiedad te sobrepasa en los momentos más intensos? ¡No estás solo! Aquí te compartimos algunas estrategias para recuperar el control:
1️⃣ Respira profundamente: Inhala por 4 segundos, mantén el aire por 7 y exhala lentamente por 8. Esto calma tu sistema nervioso y reduce el estrés.
2️⃣ Técnica del 5-4-3-2-1: Observa 5 cosas que veas, toca 4 cosas a tu alrededor, escucha 3 sonidos, identifica 2 olores y 1 sabor. Esto te ayuda a centrarte en el presente.
3️⃣ Autoafirmaciones: Repite frases como "Esto es temporal" o "Tengo las herramientas para salir adelante".
4️⃣ Microdescansos: Pausa unos minutos para estirarte, beber agua o salir a caminar.
5️⃣ Conecta con alguien de confianza: Hablar sobre lo que sientes puede ser un gran alivio.
Recuerda, la ansiedad no define quién eres. Con práctica y paciencia, puedes manejarla. Si sientes que necesitas más apoyo, estamos aquí para ti. 💙
📍 Centro Silvia Arévalo
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🩵 Lisboa 🩵
Viajar es una experiencia enriquecedora, ¡y hacerlo en pareja lo hace aún más especial! Aquí te contamos algunos beneficios:
🌍 Fortalece la relación: Al compartir momentos únicos y superar retos juntos, se crea un vínculo más fuerte.
🗣️ Mejora la comunicación: Planificar y resolver imprevistos en equipo fomenta la escucha y el entendimiento mutuo.
😊 Crea recuerdos inolvidables: Las experiencias compartidas se convierten en anécdotas que los unirán para siempre.
💡 Descubren nuevas facetas: Viajar saca lo mejor (¡y a veces lo más divertido!) de cada uno, descubriendo aspectos que quizá no conocían del otro.
🌟 Rompen la rutina: Explorar nuevos lugares juntos ayuda a salir de la monotonía y a recargar la energía como pareja.
¿Listos para hacer la maleta y empezar una nueva aventura juntos? 🌴✨
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¡Es nuestro primer directo!
Hemos querido dejarlo por aquí por si quieres dejarnos alguna reflexión o alguna pregunta y que la abordemos en uno nuevo.
Te leemos!
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✨ Directo el próximo miércoles 13 de noviembre a las 20:00h. (Hora española) Sobre Autocuidado y Psiquiatría: Tu Bienestar es la Prioridad ✨
En nuestra vida diaria, el autocuidado es una pieza clave para mantenernos en equilibrio y cuidar de nuestra salud mental. Es una práctica que implica darnos tiempo, identificar nuestras necesidades y atenderlas. 💖 Pero, ¿sabías que el apoyo de un profesional de la salud mental también es autocuidado?
La psiquiatría no solo trata los trastornos mentales, sino que también puede ayudarnos a entender mejor nuestras emociones, fortalecer nuestras habilidades de afrontamiento y mejorar nuestra calidad de vida. En ocasiones, un acompañamiento especializado es esencial para entender y gestionar nuestras experiencias emocionales, promoviendo un bienestar integral. 🌱✨
Charlaremos con nuestra compañera la Dra. Martha Zarabanda sobre este tema y algunos más.
Recuerda que cuidar de ti misma es invertir en tu felicidad y salud a largo plazo. No tengas miedo de buscar ayuda si lo necesitas; priorizar tu bienestar es siempre una decisión sabia. 💪😊
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